Διανύουμε
ήδη την 3η εβδομάδα που στην Ελλάδα έχουν ληφθεί μέτρα πρόληψης για
την εξάπλωση του Covid-19. Σχολεία έκλεισαν, καταστήματα έκλεισαν και τελευταία
η απαγόρευση κυκλοφορίας έχει κλείσει τους/τις περισσότερους/-ες στο σπίτι.
Αυτή η νέα συνθήκη όπου κηδεμόνες και παιδιά μένουν μέσα είναι πρωτόγνωρη για
όλες/-ους μας, δημιουργεί φόβο, άγχος και αμηχανία, πιθανά και πρόσθετη
κούραση. Είναι μια δυσκολία που μοιράζεται, που καλούμαστε να έρθουμε
αντιμέτωπες/-οι. Τα παραπάνω μπορεί να έχουν επιπτώσεις στην ψυχική υγεία των ανθρώπων.
Παρακάτω θα ήθελα να δώσω κάποιες σκέψεις μου που ίσως να είναι χρήσιμες για
την ομαλή συμβίωση στο σπίτι.
·
Προσπαθήστε να τηρείτε τους κανόνες
υγιεινής που έχετε διαβάσει παντού αυτές τις μέρες σχολαστικά ακόμη κι αν
σας φαίνονται δύσκολοι ή παράξενοι. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αποφεύγετε τη
διασπορά του πανικού. Οι κανόνες αυτοί λειτουργούν ως πρόληψης, αν τους
εντάξετε στην καθημερινότητά σας και τους αυτοματοποιήσετε ίσως να είναι πιο
εύκολο να μη σας φαίνονται παράξενοι
·
Χρησιμοποιείστε το ίντερνετ
και την τηλεόραση με συνείδηση και κριτική σκέψη. Το διάστημα αυτό κυκλοφορούν
πάρα πολλές πληροφορίες και ειδήσεις από τις όποιες δεν είναι όλες
έγκυρες και αληθείς. Αν θέλετε να μένετε ενήμερες/-οι, επιλέξτε λίγες πηγές που
να εμπιστεύεστε και προσπαθήστε να παρακολουθείτε μόνο αυτές καθώς η
υπερπληροφόρηση και η μη έγκυρη ενημέρωση προκαλούν πιθανά πιο έντονο άγχος και
πανικό
·
Συζητείστε με τα μέλη της οικογένειάς σας τι μπορεί να αγχώνει
τον/την καθένα/-μια. Είναι μια συνθήκη που μπορεί να έχει δυσκολέψει ακόμη και
μέλη που δεν το περιμένετε (όπως τα πολύ μικρά παιδιά). Δώστε στα μέλη της
οικογένειάς σας τον χώρο να εκφράσουν αν το επιθυμούν τα άγχη τους, τις ανάγκες
τους
·
Προσπαθήστε να διατηρήσετε
μια καθημερινότητα όσο αυτό είναι εφικτό. Αυτό το διάστημα πολλοί
άνθρωποι είναι μπερδεμένοι. Το να διατηρηθεί ένα «πρόγραμμα» (ύπνου, φαγητού,
δραστηριοτήτων, παιχνιδιού, καθαριότητας) ίσως φανεί χρήσιμο στο να μείνετε
διαυγείς
·
Δώστε ο ένας στην άλλη
(κηδεμόνες και παιδιά) την ευκαιρία να περάσετε χρόνο μαζί κάνοντας νέα
πράγματα που να ευχαριστούν όλους και όλες (δραστηριότητες, χειροτεχνίες,
παιχνίδια). Προσπαθήστε να εμπλέξετε με κάποιον τρόπο και τα μέλη της
οικογένειας που συνεχίζουν αυτό το διάστημα να δουλεύουν
·
Διατηρήστε το προσωπικό σας αίσθημα
ευθύνης σχετικά με τη δημόσια υγεία όμως μην μείνετε εντελώς κλεισμένοι/-ες
μέσα αν δεν ανήκετε στις ευπαθείς ομάδες ή δε συναναστρέφεστε τέτοια άτομα. Μια
μικρή βόλτα στη γειτονιά ή σε κάποιο κοντινό πάρκο μπορεί να φανεί
χρήσιμη, να σας κουράσει σωματικά ή και να σας εκτονώσει
·
Εμπλέξτε τα παιδιά στις δουλειές
του σπιτιού τώρα που έχουν περισσότερο χρόνο. Αφήστε τα να βοηθήσουν στο
καθάρισμα και στη μαγειρική όπως αυτά μπορούν. Μένουμε στο σπίτι σημαίνει ότι
φροντίζουμε όλοι/-ες γι’ αυτό
·
Έχετε στο νου πως και τα
παιδιά έχουν ανάγκη την κοινωνικοποίηση. Αφήστε τα να χρησιμοποιούν τα
μέσα δικτύωσης αυτό το διάστημα. Αν είναι δυνατόν, για τα μικρότερα παιδιά,
μιλήστε με άλλους/-ες κηδεμόνες και οργανώστε βιντεοκλήσεις. Είναι σημαντικό τα
παιδιά (όπως και οι κηδεμόνες) να κρατήσουν επαφή με τους/τις φίλες τους
·
Διεκδικήστε και αφήστε και
στους/στις άλλους/-ες προσωπικό χρόνο. Είναι σημαντικό το κάθε μέλος της
οικογένειας να παίρνει χρόνο για τον/την εαυτό/τή του/της αυτό το διάστημα που
πιθανά να μένετε πολλά άτομα μέσα στο σπίτι
·
Δώστε σε όλα τα μέλη τον χρόνο
τους να οργανώσουν αυτή τη νέα καθημερινότητα
·
Αν χρειαστείτε μια πιο
οργανωμένη υποστήριξη αναζητήστε τηλέφωνα επικοινωνίας που παρέχουν
δωρεάν συμβουλευτική διαχείρισης άγχους γι’ αυτό το διάστημα.
Είμαι στη
διάθεσή σας για να συζητήσουμε για έναν πιθανό πιο άμεσο τρόπο επικοινωνίας
αυτό το διάστημα στο e-mail: aikatekamp@hotmail.com
Καμπουρίδου Κατερίνα
Σχολική ψυχολόγος ΕΔΕΑΥ Β’βάθμιας Πέλλας 2019-2020
Συστημική ψυχοθεραπεύτρια
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου